再会
今日はいいお天気☀️で気持ちの良い１日です(^o^)
今日は、スタジオレッスンを行いました。シルクサスペンションとマットピラティスです！
マットピラティスのレッスンには、コロナが流行して２年くらいスタジオレッスンをお休みされていた会員さまが、再度入会されて久しぶりにマットピラティスのレッスンに参加されました。また「ピラティス&ヨガスタジオGのレッスンを受講したい」と思っていただいて、感謝です( ◠‿◠ )
２年の間に、身体が硬くなってしまったようですが、がんばっておられました！
より良いレッスンを提供できるようがんばります(o^^o)
今日のマットピラティスのレッスンでは、立位のエクササイズで「カーフレイズ」を行いました。バランスがしっかり取れるようにストレッチポールを持って行いました。
「カーフレイズ」は、かかとから膝裏に走行している下腿三頭筋という筋肉のトレーニングです。歩行する時に働く重要な筋肉です！脚を前に振り出す時に、つま先で床や地面を蹴り出す働きをする筋肉なのです。下腿三頭筋の筋力が低下してしまうと浮き指になってしまい、正常な歩行ができなくなります。そうなると、膝関節等に負担がかかってしまい、膝痛等を起こしてしまいます。
また、扁平足の方は浮き指になりますので、下腿三頭筋の機能が低下しています。
写真のように正しいフォームや正しい方法で行わないと効果も半減してしまいますので、意識して行うことが重要です！
「カーフレイズ」を行うときには、浮き指にならないようにしっかりと床や地面をつま先で押すようにかかとを上げてください。かかとを上げながら、背骨も長〜く伸びていくようにイメージしながら行いましょう♪
ピラティス&ヨガスタジオGでは、正しいエクササイズの方法を指導し、正しい身体の使い方もチェックしていきます。なので、身体の変化を感じられる方が多いです！
ひとりでも多くの方が笑顔で健やかにすごせますようお手伝いが出来たら、幸せです(o^^o)
